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- 日時
- 4月10日・5月8日・6月12日（月）（全3回）
①10:00～11:00 ②11:10～12:10 （①②どちらか選んでください）
- 内容
- 身体を柔らかくし筋肉を鍛えて、骨格を整えます。身体の中心 （体幹）を強くし、骨盤底筋力をつけましょう。
- 日時
- 4月5日・19日・5月17日・6月7日・21日（水）（全5回）
13:30～14:30
- 内容
- 肩・腰・膝の痛みの予防に効果的な体操を行います。
- 日時
- 4月18日・5月16日・6月13日（火）（全3回）
10:00～11:00
- 内容
- ヨガは呼吸が大事です。呼吸のはたらきで細胞を活性化させ、 免疫力を高めます。
- 日時
- ①3月11日（土） ②3月18日（土）
①②とも14:30～15:30
- 内容
- 歩行に必要な下半身のストレッチ・筋力トレーニング・セルフケアを学ぼう。
- 日時
- 3月2日・9日（木）
10:30～11:30
- 内容
- ストレス解消や気分転換になるだけでなく、自律神経を整える効果もあり、心の健康にもよいといわれています。
- 日時
- 3月10日（金）
10:00～11:30
- 内容
- たまってしまった写真のまとめ方や処分方法に困っていませんか。写真の整理は自分の人生と思い出に向き合う良いチャンスです。思い出にひたりながら人生年表のアルバムを作ってみませんか。
- 日時
- 2月18日・25日・3月4日（土） （全3回）
19:15～20:00
- 内容
- 夜のヨガは自律神経を整え、心と身体のリラックスにつながります。
深い呼吸で一日の疲れをリセットしましょう。
- 日時
- 2月2日・9日（木）（全2回）
10:30～11:30
- 内容
- 鉛筆で果物・花のデッサンをします。
陰影のつけ方など、スケッチの基本をマスターして、趣味のひとつに加えてみませんか。
