滝頭コミュニティハウス

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はじめての社交ダンス　～ジルバ～

日時
2月7日・14日・21日・28日・3月6日（水）
10:30～12:00（全5回）
内容
社交ダンス習いたかったけどチャンスがなかった…そんな方、ぜひご参加ください！
ダンスの基本は「楽しく踊る」です。初心者の方、大歓迎！！
肩腰膝痛予防体操　　　　　田辺先生のサムネイル

肩腰膝痛予防体操

日時
1月10日・24日・2月7日・21日・3月6日（水）
13:30～14:30（全5回）
内容
肩・腰・膝の痛みの予防に効果的な体操です。
骨盤体操　　　　　　　　　千把先生のサムネイル

骨盤体操

日時
1月15日・2月19日・3月11日（月）（全3回）
①10:00～11:00　②11:10～12:10　（①②どちらか選んでください）
内容
身体を柔らかくし筋肉を鍛えて、骨格を整えます。
身体の中心（体幹）を強くし、骨盤底筋力をつけましょう。
免疫力アップヨガ　　　　　　村上先生のサムネイル

免疫力アップヨガ

日時
1月16日・2月20日・3月19日（火）（全3回）
10:00～11:00
内容
ヨガは呼吸が大事です。呼吸のはたらきで細胞を活性化させ、免疫力を高めます。
歩行のための機能改善教室のサムネイル

歩行のための機能改善教室

日時
1月13日・20日・27日・2月3日・10日・17日（土）
14:30～15:30　（全6回）
内容
歩行に必要な下半身のストレッチ・筋力トレーニング・セルフケアを学びます。
スケッチの基本を学ぼう　　　髭白先生　のサムネイル

スケッチの基本を学ぼう

日時
1月18日・25日（木）（全2回）
10:30～11:30
内容
鉛筆で果物・花のデッサンをします。
陰影のつけ方など、スケッチの基本をマスターして、趣味のひとつに加えてみませんか。