滝頭コミュニティハウス

R4骨盤体操①②(1～3月）　千把先生のサムネイル

骨盤体操

日時
1月16日・2月13日・3月13日（月）（全3回）
①10:00～11:00　②11:10～12:10　どちらか選んでください。
内容
身体を柔らかくし筋肉を鍛えて、骨格を整えます。
身体の中心（体幹）を強くし、骨盤底筋力をつけましょう。
レザークラフト講座　春さいふのサムネイル

レザークラフト講座

日時
1月20日（金）
10:00~12:00
内容
1年の幸運を願って縁起の良い春財布とポケットティッシュケースを本革で作ります。
ハンドメイドがはじめての方、ぜひご参加ください。
◎歩行のための機能改善教室（全6回）1月～2月　中田先生のサムネイル

歩行のための機能改善教室

日時
1月14日・21日・28日・2月4日・18日・25日（土）（全6回）
14:30～15:30
内容
歩行に必要な下半身のストレッチ・筋力トレーニング・セルフケアを学ぼう。
R4.免疫力アップヨガ全3回　村上先生のサムネイル

免疫力アップヨガ

日時
1月17日・2月21日・3月14日（火）（全3回）
10:00～11:00
内容
ヨガは呼吸が大事です。
呼吸のはたらきで細胞を活性化させ、免疫力を高めます。
R4肩・腰・膝痛予防体操（1～3月）　堀川先生のサムネイル

肩腰膝痛予防体操講座

日時
1月4日・18日・2月1日・15日・3月1日・15日（水）
13:30～14:30　（全6回）
内容
肩・腰・膝の痛みの予防に効果的な体操を行います。