滝頭コミュニティハウス

日時

4月8日・５月13日・6月10日（月）（全3回）
①10:00～11:00　②11:10～12:10　（①②どちらか選んでください）

内容

首、手首、足首、股関節、膝関節…体の様々な関節を日頃のストレッチで柔らかくしておきましょう。
怪我の防止、腰痛改善、血流改善・・・いいことがたくさん！

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日時

4月19日（金）
11:00～11:30

内容

絵本の読み聞かせや手あそび歌を親子で楽しみましょう！

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日時

4/3・17　5/15　6/5・19（水）
13:30～14:30
10:00~12:00

内容

肩・腰・膝の痛みの予防に効果的な体操を行います。

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日時

3月８日（金）
10:00~12:00

内容

型押しの色革を使って三つ折りメガネケースを手縫いで仕立てます。中にはフレームやレンズにやさしい固めの芯材とスエードを貼ります。ハンドメイドがはじめての方もぜひご参加ください。

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日時

2月9日（金）
10:30～11:15

内容

親子のスキンシップタイム！マッサージは赤ちゃん、ママパパにもリラックス効果があります。

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日時

2月7日・14日・21日・28日・3月6日（水）
10:30～12:00（全5回）

内容

社交ダンス習いたかったけどチャンスがなかった…そんな方、ぜひご参加ください！
ダンスの基本は「楽しく踊る」です。初心者の方、大歓迎！！

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日時

1月10日・24日・2月7日・21日・3月6日（水）
13:30～14:30（全5回）

内容

肩・腰・膝の痛みの予防に効果的な体操です。

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日時

1月15日・2月19日・3月11日（月）（全3回）
①10:00～11:00　②11:10～12:10　（①②どちらか選んでください）

内容

身体を柔らかくし筋肉を鍛えて、骨格を整えます。
身体の中心（体幹）を強くし、骨盤底筋力をつけましょう。

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日時

1月16日・2月20日・3月19日（火）（全3回）
10:00～11:00

内容

ヨガは呼吸が大事です。呼吸のはたらきで細胞を活性化させ、免疫力を高めます。

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日時

1月13日・20日・27日・2月3日・10日・17日（土）
14:30～15:30　（全6回）

内容

歩行に必要な下半身のストレッチ・筋力トレーニング・セルフケアを学びます。

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